Dwie sprzeczne idee mogą być jednocześnie prawdziwe i mogą – gdy potraktujemy je całościowo – tworzyć nową prawdę, nowy sposób postrzegania sytuacji. Zawsze istnieje więcej niż jeden sposób myślenia o sytuacji.
Co to znaczy w codziennym życiu?
- zawsze istniej więcej niż jeden sposób postrzegania sytuacji i więcej niż jeden sposób rozwiązywania problemów
- każda osoba ma unikatowe cechy, a różni ludzie mają różne punkty widzenia
- jedyną stałą jest zmiana
- dwie rzeczy, które wydają się, lub są przeciwieństwami, mogą jednocześnie być prawdą
- uznaj prawdę obu stron konfliktu; to nie oznacza rezygnacji z własnych wartości, ale unikanie widzenia świata w kategoriach czarno-białych
Na przykład:
- Możesz akceptować siebie takim, jaki jesteś, a jednocześnie chcieć się zmienić.
- Możesz być zły na kogoś, a jednocześnie kochać tą osobę.
- Możesz być twardy, a jednocześnie łagodny.
- Możesz być niezależny, a jednocześnie potrzebować pomocy.
- Mama jest zasadnicza, ale zależy jej na mnie.
- Możesz być samodzielny, a jednocześnie zachować więź z innymi.
- Możesz być inny w jednej grupie, a jednocześnie pasować do innej grupy.
- Możesz rozumieć , dlaczego ktoś się zachowuje w jakiś sposób, a jednocześnie nie zgadzać się z jego/jej zachowaniem i prosić o zmianę.
Dialektyczna perspektywa może pomóc odnaleźć drogę środka poprzez:
- poszerzenie myślenia i sposobów rozumienia sytuacji życiowych
- odblokowanie impasów i rozwiązywanie konfliktów
- większą elastyczność i otwartość
- unikanie przypuszczeń i obwiniania
Bibliografia
Linehan, M. M., (2016). Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) Trening umiejętności. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Rathus, J. H., (2018). Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) Młodzieży. Trening umiejętności. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
